✦*【瘦身】輕鬆甩肉3公斤˙我的懶人瘦身法(發燒文)


最近很多人都問我是不是變瘦了 ?

沒錯 !  我真的變瘦了(58kg55kg) 一個半月就瘦了3公斤!

你相信生兩個也可以很魔鬼嗎 ? 讓我來分享輕鬆擁有S曲線的秘訣吧

從沒想過有一天我也能寫瘦身文,因為同事都知道我很嘴讒,每天都在找零食
減肥這件事,我一直是掛在嘴邊卻從未認真去執行過
減肥藥也是吃了兩三天就默默的忘記了,更別說什麼代餐或仰臥起坐(我完全起不來說)

我們家陳老大對我日益變形的身材很有意見,他說:別人說你不胖是因為她們看不到你胖的地方

(小腹&屁股)
一直說,當初認識我時有多纖細,現在連抱我手都會扭到,不小心被我壓到還喊痛…..

雖然聽了很不爽,可是不爽歸不爽,我還是可以當耳邊風繼續擺爛

連我娘都看不下去了,有一天苦口婆心的跟我說: 你不要再吃了! 你看看你的小腹, 不知道的人還以為你懷孕呢
那又如何…..反正不要穿緊身衣就好了啊(繼續自我感覺良好,充耳不聞)

其實, 肥胖的人自己都知道,只是不想去面對!



先來說說我的體重發展史吧!  生完第一胎時因為餵母奶加上還要回去飛
很自然的很快就瘦回產前的體重(約50kg),才得意沒多久….大概飛了半年吧!
我竟然不小心懷了老二, 心想第一胎都那麼容易瘦回來了,第二胎也沒問題啦!

果然,第二胎生完,持續全母奶+帶兩個只差一歲四個月的小鬼~每天被操的氣血很虛
這麼操還胖的起來才有鬼勒~ 那陣子我瘦的連臉都凹了(大概48~49吧)

心想再這樣下去我可能要變人乾了~ 趕快停止我的育嬰假!
我的心裡不停地在吶喊: 我要回去飛 !! 我不要再過這種自己帶兩個小孩的日子!

於是我就回去飛了大概兩個月(稍微胖回50kg仍持續餵母奶),當時的航空公司因為被掏空面臨停業
我的美夢又碎了 ! 我不想在家帶兩個小孩拉(哭><)

大概是老天爺聽到我的求救, 剛好我現在的公司在招考行政,是份穩定的正常班工作

我也幸運的考上了~ 從此就開始了我的不知不覺爆肥史!

我的工作就跟一般上班族一樣,每天朝九晚五的作息,中午還午休一個小時,非常規律

跟以前在飛機上有一餐沒一餐的飲食習慣很不一樣

每天三餐都很正常,正常到想忘記吃ㄧ餐都很難~簡直是胃口大開呀! 三不五時還要團購美食!

午餐完我就趕快進去休息室睡半小時,下午2.3點又開始下午茶

晚上回家六點準時吃晚餐, 11,12點再來一頓宵夜

你們說 : 這樣能不胖嗎??   肥死也沒人同情吧!

剛進公司時我是51公斤(因為壓力大,一個月後就斷母奶),兩年後我變成58公斤~
再待個一年,我看我很快就要突破60幾公斤了~

不過因為我個頭高(號稱170),臉也不算太大,又懂得穿衣服掩飾,,大部分的人都會說: 你”一點“也不胖阿!
(很剛好…..會說這種話的人通常都是長輩!  長輩都喜歡女生肉肉的比較有福氣!)
而我也是這樣安慰自己的….我真的不胖,只是有點肉! 

 紙片人也是有可能變成肉肉女,我就是一個例子

先來個對比,證明我也曾經是個清瘦佳人!  看那瓜子臉,令人懷念的鎖骨,細的像什麼一樣的手臂!
啊 ! 我都忘了,我曾經那麼瘦過…..想當年我的外號是柯黛玉說~



剛進公司幾個月的模樣,臉有點小肉不算胖,但有一層明顯的小腹(厚 ! 這張馬賽克打的很累ㄟ)

一臉橫肉的模樣,我每次一胖臉就會先腫! 只有下巴還是尖的,但是”雙下巴”!

半年後,臉變圓,因為久坐辦公室,下盤也變的很寬大,如果不是束著腰封,根本沒腰身!
看起來跟中年婦女好像沒兩樣啊! 直桶型&西洋梨型(下盤很穩)的身材我都有!

 ↓ 進公司大概一年的模樣,臉已經變成肉肉女! 看看我的手臂真粗勇
照相時還知道往後躲,巧妙用手遮住小腹,看起來比較瘦

啊鳥餵~這是偶嗎? 這麼胖為什麼很多人還說我”剛剛好”???


下面這張就更誇張了

↓ 天哪 ! 可以再肥一點沒關係(大概58公斤)! 看起來好像懷孕4個月了!  臉圓的不像話,小腹微凸,身體也很壯

後來才知道,那陣子很多朋友看到我的照片都驚訝,那個當年的紙片人怎麼爆肥了? 可是沒人敢跟我說!

有些人還跟我說: 你以前太瘦了! 你現在有肉比較好看 ……這是真心話嗎???



往事不堪回首, 我終於清醒了 !

成功減重的主要關鍵,就在於動機與持續力

是什麼原因讓我下定決定要減肥呢? 

 陳文茜˙減肥四寶餐

某一天,我娘突然剪了一份報紙給我看是關於減肥的(她真的很怕我我老公不要我耶)

這篇真的有吸引到我,上面寫著陳文茜大變身73kg→53kg! 9個月甩肉20公斤

如果你們有看到陳文茜的照片就知道真的差好多

仔細一看她的減肥私房餐是食品科學出身的新北市長郝榮斌提供給她的減肥四寶水果餐

到底是哪四寶呢? 別急,馬上告訴你!

減肥四寶 ~ 火龍果,芭樂,蕃茄,綠竹筍

這四樣的特色就是體積大,低脂高纖,容易有飽足感,對減肥特別有效!

而且她們都有一個共同的特色,就是少糖,少油,富有高礦物質,維他命及高纖維,

含有身體所需要的養分,都不會太甜,吃了不會胖!

除了綠竹筍有季節之分,取得較不易(直接被我放棄),其他的水果都很容易買到

看完我突然覺得, 這個減肥的方式好像還蠻簡單的,我”可能“可以做得到(還不是很有信心啦)
我實在無法忍受要計算熱量卡路里的麻煩減肥餐,更受不了要狂流汗的劇烈運動

於是我便開始認真執行我的減肥四寶水果餐(火龍果建議買白色的,紅色色素好多喔)

因為當時不覺得會成功,所以沒用相機特別紀錄,只用手機拍了幾張食物照!


 這份水果餐有一個重點, 減肥四寶裡的四樣食物可以單吃,也可以隨意搭配

想吃到飽也可以~三餐中至少要有一餐以這個水果餐代替,能達到效果

連續兩星期我每天冰箱都是這三樣水果,一天吃早,晚兩餐

早餐會吃其中兩樣水果,再搭配牛奶或豆漿! 午餐則隨便吃(通常我都是吃便當,只吃菜跟肉,白飯吃幾口)

晚餐則是厲行這三樣水果餐! 份量多一點也無所謂, 反正她們都是高纖維食物容易代謝!

而且還有一個重點, 晚上六點半過後我不會再進食(除非有聚會,就會放鬆一下)

減肥一定要忌口
消夜絕對是大忌!

我有一個很愛嫌我胖又很愛邀我吃宵夜的老公,他自己有在運動所以不會胖

而我,卻是越吃小腹越大……坐著時都會看到有兩三層肉擠在那,牛仔褲也穿不下

因為我都很晚睡,所以差不多11多我就開始肚子餓, 我們就會去煮泡麵或找零食吃

天哪 ! 那泡麵的熱量有多高,吃完我馬上就睡,你們說這樣沒有小腹才怪!

可是當時竟然一直安慰自己不吃我會餓的睡不著,很可憐……..

現在我絕對不碰宵夜~ 連晚餐都只吃減肥四寶水果餐了!

那麼熬夜很餓的時候該怎麼辦? 喝幾口水,或吃ㄧ點水果增加飽足感囉!

不過,有些水果糖分很高,也不能吃太多喔~例如蘋果,香蕉….

我有偷過吃ㄧ根棒棒糖啦(錯誤示範)! 不然夜深人靜時肚子咕嚕咕嚕叫很痛苦耶!

所以要減肥的人最好不要熬夜, 早點睡就不會感覺肚子餓!

我算過,差不多兩個星期就瘦了1公斤多,小腹也稍微小了一點

速度雖然不算快,但是自己可以感覺到身型的改變!

其實大家對減肥有個迷思,總以為減重的數字越多就表示越成功!

我覺得數字不能概括一切,要瘦的健康,瘦到該瘦的地方才是正確的減肥方式

我看過有人減肥減到到胸部都不見了,體重確實減少,但幾乎都瘦在胸部

體重是降了但胸部也沒了,最後還要去針灸豐胸或食補~

所以我每天都會吃ㄧ片起司,跟一點瘦肉(適當的蛋白質可以讓胸部镸肉)

  所以體重雖然減輕了,胸部卻沒有變小 !! 這點很重要喔!

如果你跟我一樣是個不愛運動又想減肥的懶人,
那麼這份減肥四寶水果餐絕對適合你

不過連吃兩星期一樣的水果餐,久了多少都會有點膩

我開始在早餐變換水果種類,晚餐則還是一樣吃減肥四寶餐, 一樣六點半過後不進食

香吉士,蕃茄,水蜜桃,櫻桃

奇異果,芭樂,櫻桃,蘋果

 

這幾樣水果都有豐富的維他C,不僅有飽足感,對皮膚也很好!

然後每天早上起床空腹先喝一大杯溫水,促近腸胃蠕動

一兩個小時後我就會去排便了~

 宿便絕對是平坦小腹最大的剋星 !

吃高纖水果餐後,我每天幾乎都會排便兩次,自己都可以感覺到腸胃有清空
相信你們如果一肚子宿便時,不僅會不舒服,小腹看起來也會很大

 冰涼又有糖份的飲料絕對要忌口

  以前我也是很愛喝珍奶,百香果ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 那類的冷飲
但是中藥的理論來說,冰涼的飲料容易讓小腹產生脂肪,所以愛喝冰飲的女生小腹都不小(我就是)

夏天 不喝點冰的很痛苦我也知道,那麼就退一下再喝,而且要喝無糖的
我現在都喝無糖綠茶或烏龍茶,其實喝白開水最健康

一天至少要攝取2000CC的白開水,可以促進新陳代謝喔!

減肥一定要從改變飲食習慣做起,意志力很重要
很多人短時間內瘦下來,但沒多久又復胖,原因在於動機不強,意志力不夠

減肥的同時,熱量與飲食要均衡,多喝水

到現在為止一個半月,我已經瘦了3公斤(58→55KG) ! 這種速度不算快但瘦的很健康
我並沒有特別做什麼,只是按照陳文茜的減肥四寶餐,一天兩餐去吃
偶而踩個踏步機流點汗,但是我有嚴格遵循六點半過後不吃東西的規則

這個就真的要很有意志力了~ 要能忍受飢餓!
雖然有點痛苦,但聽到每個人都說你瘦了,是件很有成就感的事阿!

前幾天拿到兩個月前套量的新制服,整個裙子都鬆了兩寸,只好送去改了!
連我們主管都說:我真的瘦的很明顯,屁股整個小一號!

我的辦公室小運動

坐姿ㄧ定挺,彎腰駝背容易囤積小腹

把腳抬高離地,用肚子出力,會有點累,但是對消除小腹很有效!
有空我就會偷偷做這個運動


差不多一個月時的成果,已經有點明顯,臉變尖,小腹變小



一個半月後的成果58kg→55kg,輕鬆甩掉3公斤

這是一個星期前拍的,小腹明顯變小! 連兩個月不見的老爸都說我變瘦了!


腰身與屁股變小 ~ 一直以來我的寬臀部與小腹是我最在意的問題
不吃宵夜後,小腹變小, 連臀部都跟著小了一號!



牛仔短褲鬆到差點掉下來~


生兩個一樣可以很魔鬼, 輕鬆擁有s曲線

想跟我一樣輕鬆甩肉嗎? 一起來試試這種懶人減肥法吧!
你也可以跟我一樣當個輕盈美人喔!

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